Hay muchas posturas de #yoga para fortalecer y una de las más interesantes es la pose de la tabla (o #phalakasana). Igual que la #apanasana trabaja los dolores de espalda y la silla mejora la circulación de las piernas, con la tabla podrás centrarte en los abdominales y el trabajo frontal.
Porque se trata de una postura que parte de la fuerza que realiza tu abdomen (algo que también consigues con ejercicios como las sentadillas, pero es más efectivo con la plancha).
Es una pose que necesita cierto nivel físico, aunque en ningún caso es exigente. Tú misma debes probarte a ver cómo te encuentras al realizarla. En principio, es apta para todo el mundo, incluido novatas, aunque si tienes el síndrome del túnel carpiano esta postura está contraindicada. La podrás hacer apoyando los antebrazos en el suelo.
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